MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 15
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Poza produktami zasobnymi w tryptofan, czyli prekursor...
fot. 123RF

Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Pamiętaj o wartościowej kolacji

Poza produktami zasobnymi w tryptofan, czyli prekursor melatoniny, warto pamiętać o kilku dodatkowych radach odnośnie kolacji. Posiłek ten najlepiej spożyć na 2 godziny przed snem, a dobrze skomponowana kolacja powinna zawierać:
• węglowodany złożone, w postaci kaszy (np. gryczanej, pęczak, bulgur, orkiszowej), ciemnego makaronu, ciemnego pieczywa lub zbożowych płatków,
• chude źródła białka z przetworów mlecznych, chudego mięsa drobiowego, nasion strączków lub jaj,
• mały dodatek tłuszczu w postaci łyżeczki oleju roślinnego, kawałka awokado lub małej garści orzechów, pestek lub nasion,
• gotowane lub surowe warzywa, bądź świeże owoce,
• nie być smażona, ani bardzo tłusta, ponieważ ciężkostrawne potrawy, będą długo zalegać w żołądku, utrudniając zaśnięcie.

Zobacz również

Polak wyrzucony ze stadionu, Francuzi nucili naszą przyśpiewkę. REPORTAŻ z Dortmundu

Polak wyrzucony ze stadionu, Francuzi nucili naszą przyśpiewkę. REPORTAŻ z Dortmundu

Kąpielisko Piachy w Starachowicach przyciąga plażowiczów [ZDJECIA]

Kąpielisko Piachy w Starachowicach przyciąga plażowiczów [ZDJECIA]

Polecamy

Resort edukacji przyjrzy się zwalnianiu uczniów z lekcji przez rodziców

Resort edukacji przyjrzy się zwalnianiu uczniów z lekcji przez rodziców

Czy znasz ten cenny owoc? To nie aronia, ani borówka. Poznaj świdośliwę

HIT DNIA
Czy znasz ten cenny owoc? To nie aronia, ani borówka. Poznaj świdośliwę

Siedzisz godzinami? Pij ten napój. Zapobiegnie rozwojowi cukrzycy i udaru

Siedzisz godzinami? Pij ten napój. Zapobiegnie rozwojowi cukrzycy i udaru